Lury Tomioka | Terapeuta

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Image by Mohamed Nohassi

Deixa a sombra

A qualidade da relação que temos com o nosso mundo interior molda a nossa experiência de vida.

Conheça o meu trabalho

Podcast:

Podcast ancora

No Conflito em Paz, trago reflexões, ferramentas e práticas para ajudar ouvintes a aprofundar o autoconhecimento e transformar conflitos – dentro de si e nas suas relações.

Ouça em:

Para refletir:

O trauma que não é transformado é transmitido

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Sobre epigenética, "traços de família" e uma nova relação com o passado

Lury Tomioka

14 de ago. de 2023

Fique de olho no gaslighting

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Entenda sobre essa violência psicológica sutil e como se proteger dela

Lury Tomioka

22 de mar. de 2023

Para além do conhecido

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Os mecanismos por trás do nosso sofrimento e a sabedoria interna para a libertação

Lury Tomioka

4 de jan. de 2022

Na busca pelo perfeito, muitas vezes não nos comprometemos com o que é bom o suficiente... e acabamos nos prendendo em ciclos de frustração. No episódio #30 do Conflito em Paz, eu te convido a questionar o mito da pessoa ‘certa’, refletir sobre o impacto do atual consumismo romântico e olhar com mais clareza para o que realmente sustenta um relacionamento saudável (e satisfatório!) no longo prazo.

🎧 Ouça no Spotify, Apple Podcasts e Deezer (link na bio).

#podcast #relacionamento #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #amor

Na busca pelo perfeito, muitas vezes não nos comprometemos com o que é bom o suficiente... e acabamos nos prendendo em ciclos de frustração. No episódio #30 do Conflito em Paz, eu te convido a questionar o mito da pessoa ‘certa’, refletir sobre o impacto do atual consumismo romântico e olhar com mais clareza para o que realmente sustenta um relacionamento saudável (e satisfatório!) no longo prazo.

🎧 Ouça no Spotify, Apple Podcasts e Deezer (link na bio).

#podcast #relacionamento #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #amor

Cuidar de si não é um luxo, é um ato de responsabilidade. Afinal, quanto mais distantes estamos de nós mesmos, mais danos causamos às nossas relações... Já percebeu?

Cuidar de si não é um luxo, é um ato de responsabilidade. Afinal, quanto mais distantes estamos de nós mesmos, mais danos causamos às nossas relações... Já percebeu?

Passamos a vida procurando a paz nos lugares errados - na conquista do próximo objetivo, na anestesia da realidade ou na tentativa de controlar o incontrolável. E se em vez de buscá-la tanto, a gente pudesse aprender a acessar a paz no aqui e agora?

🎧 O episódio #29 do podcast Conflito em Paz é sobre isso (link na bio!).

#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #saúdeemocional #paz

Passamos a vida procurando a paz nos lugares errados - na conquista do próximo objetivo, na anestesia da realidade ou na tentativa de controlar o incontrolável. E se em vez de buscá-la tanto, a gente pudesse aprender a acessar a paz no aqui e agora?

🎧 O episódio #29 do podcast Conflito em Paz é sobre isso (link na bio!).

#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #saúdeemocional #paz

Pra começar a transformar a maneira como sentimos, pensamos e agimos com relação ao dinheiro e à prosperidade...
Recomendo tanto esse livro!

Pra começar a transformar a maneira como sentimos, pensamos e agimos com relação ao dinheiro e à prosperidade...
Recomendo tanto esse livro!

Você já parou pra pensar no impacto que os limites – ou a falta deles – têm nas nossas relações e em nós mesmos? Limites frouxos drenam nossa energia, alimentam ressentimentos e silenciosamente corroem nossa autoestima. Por outro lado, quando nos blindamos com barreiras rígidas demais, nos isolamos, perdemos conexões valiosas e oportunidades de crescer.

No episódio #28 do podcast Conflito em Paz, exploro como construir e sustentar limites saudáveis que preservem o nosso bem-estar e cultivem relações mais genuínas.

Você já parou pra pensar no impacto que os limites – ou a falta deles – têm nas nossas relações e em nós mesmos? Limites frouxos drenam nossa energia, alimentam ressentimentos e silenciosamente corroem nossa autoestima. Por outro lado, quando nos blindamos com barreiras rígidas demais, nos isolamos, perdemos conexões valiosas e oportunidades de crescer.

No episódio #28 do podcast Conflito em Paz, exploro como construir e sustentar limites saudáveis que preservem o nosso bem-estar e cultivem relações mais genuínas.

A saída é encarar a dor com compaixão, não diminuí-la nem se identificar excessivamente com ela, a ponto do passado se tornar uma sentença de vida que te impede de mudar e crescer. 🤍

A saída é encarar a dor com compaixão, não diminuí-la nem se identificar excessivamente com ela, a ponto do passado se tornar uma sentença de vida que te impede de mudar e crescer. 🤍

Uma coisa é certa: estar num relacionamento com alguém que tem personalidade narcisista é muito desafiante. Mas por que é ainda mais difícil se distanciar? No novo episódio do podcast Conflito em Paz, eu exploro os principais mecanismos psicológicos ocultos que prendem as pessoas nessa relação e os caminhos que ajudam a resgatar a sua saúde emocional.

🎧 Ouça em: Spotify, Apple podcasts e Deezer.

#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento

Uma coisa é certa: estar num relacionamento com alguém que tem personalidade narcisista é muito desafiante. Mas por que é ainda mais difícil se distanciar? No novo episódio do podcast Conflito em Paz, eu exploro os principais mecanismos psicológicos ocultos que prendem as pessoas nessa relação e os caminhos que ajudam a resgatar a sua saúde emocional.

🎧 Ouça em: Spotify, Apple podcasts e Deezer.

#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento

A autoestima saudável é construída de dentro para fora… e é um trabalho contínuo!

A autoestima saudável é construída de dentro para fora… e é um trabalho contínuo!

Existem pessoas com as quais você pode ter incríveis histórias de amor. E uma ou poucas com as quais você poderá construir uma história de vida.

No início, as diferenças são super atraentes e estimulantes. Mas o que mantém as pessoas unidas no longo prazo são os valores em comum...

Claro que não existe uma pessoa que estará 100% alinhada com você. Ninguém vai ser admirável em todos os aspectos; ninguém veio aqui para preencher todos os itens do seu checklist.

Porém, quando existem valores primordiais em consonância, fica muito mais fácil navegar pelos conflitos que naturalmente surgem na relação e crescer juntos.

Existem pessoas com as quais você pode ter incríveis histórias de amor. E uma ou poucas com as quais você poderá construir uma história de vida.

No início, as diferenças são super atraentes e estimulantes. Mas o que mantém as pessoas unidas no longo prazo são os valores em comum...

Claro que não existe uma pessoa que estará 100% alinhada com você. Ninguém vai ser admirável em todos os aspectos; ninguém veio aqui para preencher todos os itens do seu checklist.

Porém, quando existem valores primordiais em consonância, fica muito mais fácil navegar pelos conflitos que naturalmente surgem na relação e crescer juntos.

Fomos condicionados a ouvir a outra pessoa buscando as suas falhas e a reagir automaticamente com contra-argumentos. Desse jeito, o que era pra ser um diálogo se torna um debate ou uma briga.

Que possamos sair da dinâmica ATAQUE - DEFESA e abrir espaço para a escuta, a expressão do que sentimos de verdade e a compreensão mútua nos nossos relacionamentos.

Para quem quiser mais recursos para praticar uma comunicação não violenta, no podcast Conflito em Paz tem um episódio dedicado a esse tema: #7 - Como transformar brigas em diálogos nas suas relações íntimas. 😉

#autoconhecimento #comunicacaonaoviolenta

Fomos condicionados a ouvir a outra pessoa buscando as suas falhas e a reagir automaticamente com contra-argumentos. Desse jeito, o que era pra ser um diálogo se torna um debate ou uma briga.

Que possamos sair da dinâmica ATAQUE - DEFESA e abrir espaço para a escuta, a expressão do que sentimos de verdade e a compreensão mútua nos nossos relacionamentos.

Para quem quiser mais recursos para praticar uma comunicação não violenta, no podcast Conflito em Paz tem um episódio dedicado a esse tema: #7 - Como transformar brigas em diálogos nas suas relações íntimas. 😉

#autoconhecimento #comunicacaonaoviolenta

Passamos muito tempo olhando para o que está “errado”, tentando remendar as partes que julgamos defeituosas em nós. No entanto, o processo de cura envolve compreender por que tudo o que há de certo e maravilhoso em nós não pôde ser plenamente vivenciado e expresso.

Essa jornada não tem a ver com se tornar alguém “melhor”, mas com liberar as camadas de traumas, condicionamentos e crenças limitantes que nos impedem de enxergar e manifestar o Ser único que somos.

Passamos muito tempo olhando para o que está “errado”, tentando remendar as partes que julgamos defeituosas em nós. No entanto, o processo de cura envolve compreender por que tudo o que há de certo e maravilhoso em nós não pôde ser plenamente vivenciado e expresso.

Essa jornada não tem a ver com se tornar alguém “melhor”, mas com liberar as camadas de traumas, condicionamentos e crenças limitantes que nos impedem de enxergar e manifestar o Ser único que somos.

Nesse episódio inédito do podcast Conflito em Paz, trouxe a @iasminmaionchi, especialista em Desenho Humano, para bater um papo cheio de sabedoria prática, que pode ser um divisor de águas na sua jornada de autoconhecimento e na construção de uma vida mais alinhada com a sua essência.

🎧 O podcast Conflito em Paz está disponível nas plataformas Spotify, Apple podcasts e Deezer.

#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #desenhohumano #humandesign

Nesse episódio inédito do podcast Conflito em Paz, trouxe a @iasminmaionchi, especialista em Desenho Humano, para bater um papo cheio de sabedoria prática, que pode ser um divisor de águas na sua jornada de autoconhecimento e na construção de uma vida mais alinhada com a sua essência.

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#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #desenhohumano #humandesign

Você já se pegou presa(o) em padrões de pensamento que bloqueiam seus potenciais? No episódio #24 do podcast Conflito em Paz, exploro o que são as crenças limitantes, por que elas são “profecias autorrealizáveis” e como podemos dissolvê-las para liberar nossas capacidades e alcançar uma maior satisfação pessoal.

🎧 O podcast Conflito em Paz está disponível nas plataformas: Spotify, Apple podcasts e Deezer.

#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #saúdemental #saúdeemocional

Você já se pegou presa(o) em padrões de pensamento que bloqueiam seus potenciais? No episódio #24 do podcast Conflito em Paz, exploro o que são as crenças limitantes, por que elas são “profecias autorrealizáveis” e como podemos dissolvê-las para liberar nossas capacidades e alcançar uma maior satisfação pessoal.

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#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #saúdemental #saúdeemocional

Reflexões que nos ajudam a encontrar mais equilíbrio entre cuidar de si e cuidar dos outros 🤍

Reflexões que nos ajudam a encontrar mais equilíbrio entre cuidar de si e cuidar dos outros 🤍

“Bem vindo”, música linda de @luizacaspary e @jairoliveira 🙏🏽

“Bem vindo”, música linda de @luizacaspary e @jairoliveira 🙏🏽

Nossos sintomas físicos normalmente revelam conflitos internos e, quanto mais ignoramos o que sentimos, mais as emoções parecem impactar a nossa fisiologia.

O corpo é um fascinante instrumento de sinceridade e sabedoria para nós. Ele é porta-voz das emoções que conscientemente não nos permitimos sentir, que não puderam ser processadas ou expressas de forma segura.

Sem dúvida, o suporte médico, nutricional, fisioterapêutico, entre outros, é fundamental para a recuperação da nossa saúde e qualidade de vida. Ao mesmo tempo, precisamos deixar de olhar para os sintomas físicos como um mal a ser rapidamente eliminado e passar a enxergá-los como uma mensagem da nossa psique que, ao ser ouvida e compreendida, pode amenizar-se, mudar de forma ou até desaparecer.

Se a sua enxaqueca, síndrome do intestino irritável, tensão muscular ou alergia pudesse falar, o que ela diria?

Nossos sintomas físicos normalmente revelam conflitos internos e, quanto mais ignoramos o que sentimos, mais as emoções parecem impactar a nossa fisiologia.

O corpo é um fascinante instrumento de sinceridade e sabedoria para nós. Ele é porta-voz das emoções que conscientemente não nos permitimos sentir, que não puderam ser processadas ou expressas de forma segura.

Sem dúvida, o suporte médico, nutricional, fisioterapêutico, entre outros, é fundamental para a recuperação da nossa saúde e qualidade de vida. Ao mesmo tempo, precisamos deixar de olhar para os sintomas físicos como um mal a ser rapidamente eliminado e passar a enxergá-los como uma mensagem da nossa psique que, ao ser ouvida e compreendida, pode amenizar-se, mudar de forma ou até desaparecer.

Se a sua enxaqueca, síndrome do intestino irritável, tensão muscular ou alergia pudesse falar, o que ela diria?

Quando temos uma dor emocional que não conseguimos superar, é comum ouvirmos: “Não se vitimize, você precisa seguir em frente. Já faz muito tempo que isso aconteceu, você tem que ser mais forte e ressignificar o passado.”

Acontece que todo processo de transformação passa pela dor. Para ressignificar, primeiro é preciso testemunhar e compreender o significado que ficou. Como foi viver aquela experiência? Quais emoções e pensamentos se cristalizaram a partir dali e como tudo isso tem impactado a sua mente, o seu comportamento, as suas relações?

Não se trata de se vitimizar ou culpar as outras pessoas pelo que aconteceu, mas de reconhecer as marcas do passado e como elas interferem no seu presente.

É fundamental encarar as nossas feridas com compaixão, sem negá-las ou minimizá-las, nem permitir que elas determinem o curso das nossas vidas.

Quando temos uma dor emocional que não conseguimos superar, é comum ouvirmos: “Não se vitimize, você precisa seguir em frente. Já faz muito tempo que isso aconteceu, você tem que ser mais forte e ressignificar o passado.”

Acontece que todo processo de transformação passa pela dor. Para ressignificar, primeiro é preciso testemunhar e compreender o significado que ficou. Como foi viver aquela experiência? Quais emoções e pensamentos se cristalizaram a partir dali e como tudo isso tem impactado a sua mente, o seu comportamento, as suas relações?

Não se trata de se vitimizar ou culpar as outras pessoas pelo que aconteceu, mas de reconhecer as marcas do passado e como elas interferem no seu presente.

É fundamental encarar as nossas feridas com compaixão, sem negá-las ou minimizá-las, nem permitir que elas determinem o curso das nossas vidas.

Parece que quanto mais perseguimos um Eu idealizado, mais insuficientes nos sentimos. O que fazer, então, com o perfeccionismo? No episódio #22, eu me debruço sobre esse incrível mecanismo de proteção, suas raízes e o trabalho interior que nos ajuda a viver de forma mais fluida e livre de tanta tensão, autocobrança e frustração.

🎧 O podcast Conflito em Paz está disponível nas plataformas: Spotify, Apple podcasts, Deezer e Google podcasts.

#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #saúdeemocional

Parece que quanto mais perseguimos um Eu idealizado, mais insuficientes nos sentimos. O que fazer, então, com o perfeccionismo? No episódio #22, eu me debruço sobre esse incrível mecanismo de proteção, suas raízes e o trabalho interior que nos ajuda a viver de forma mais fluida e livre de tanta tensão, autocobrança e frustração.

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#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #saúdeemocional

Na vida adulta, podemos questionar esses pensamentos tão autolimitantes e lembrar que a nossa missão de vida não é corresponder às expectativas alheias.

Podemos oferecer gentileza e empatia também para nós mesmos; conhecer e honrar o que sentimos.

Podemos experimentar dizer não e perceber que somos capazes de sustentar o desconforto de desagradar os outros, em prol de uma vida com mais autenticidade e saúde.

Na vida adulta, podemos questionar esses pensamentos tão autolimitantes e lembrar que a nossa missão de vida não é corresponder às expectativas alheias.

Podemos oferecer gentileza e empatia também para nós mesmos; conhecer e honrar o que sentimos.

Podemos experimentar dizer não e perceber que somos capazes de sustentar o desconforto de desagradar os outros, em prol de uma vida com mais autenticidade e saúde.

O preço de ignorar a nossa saúde emocional é muito alto.

Mesmo que seja desconfortável, mesmo que você já tenha se frustrado antes, mesmo que sua dor pareça não ter solução, experimente abrir-se para a possibilidade da mudança.

A essência da vida é a transformação…

O preço de ignorar a nossa saúde emocional é muito alto.

Mesmo que seja desconfortável, mesmo que você já tenha se frustrado antes, mesmo que sua dor pareça não ter solução, experimente abrir-se para a possibilidade da mudança.

A essência da vida é a transformação…

Assim como as pessoas que nos cercam e muitas das coisas que nos acontecem, a nossa casa reflete os nossos estados mentais e emocionais predominantes. Ela é uma extensão do nosso mundo interior.

Nós a influenciamos e somos influenciados por ela.

Manter a limpeza em dia, organizar os armários, livrar-se do que não serve mais (ou do que já não te desperta alegria, como ensina Marie Kondo)… tudo isso pode trazer um impacto profundo para a nossa saúde mental e bem-estar.

Qual parte da sua casa está precisando de atenção?

A gaveta de panos de prato da casa do meu pai (foto) me inspirou a organizar melhor a minha.

Assim como as pessoas que nos cercam e muitas das coisas que nos acontecem, a nossa casa reflete os nossos estados mentais e emocionais predominantes. Ela é uma extensão do nosso mundo interior.

Nós a influenciamos e somos influenciados por ela.

Manter a limpeza em dia, organizar os armários, livrar-se do que não serve mais (ou do que já não te desperta alegria, como ensina Marie Kondo)… tudo isso pode trazer um impacto profundo para a nossa saúde mental e bem-estar.

Qual parte da sua casa está precisando de atenção?

A gaveta de panos de prato da casa do meu pai (foto) me inspirou a organizar melhor a minha.

Você vem tentando fazer tudo e sente que não está fazendo nada direito? Como lidar com o excesso de estímulos, atividades e distrações da vida moderna sem perder (tanto) o equilíbrio? Esse episódio abre caminhos para você aprofundar o autoconhecimento, reconectar-se com o essencial e criar uma relação mais leve com a falta.

#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #saúdemental #equilíbrio

Você vem tentando fazer tudo e sente que não está fazendo nada direito? Como lidar com o excesso de estímulos, atividades e distrações da vida moderna sem perder (tanto) o equilíbrio? Esse episódio abre caminhos para você aprofundar o autoconhecimento, reconectar-se com o essencial e criar uma relação mais leve com a falta.

#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #saúdemental #equilíbrio

Convenhamos, nada faz você se desgastar mais do que resistir e lutar contra uma situação que, nesse momento, você não pode mudar.

Acontece que normalmente confundimos aceitação com permissividade, resignação ou conformismo. No entanto, estamos diante de um recurso transformador: em vez de perder muito tempo insistindo em escolhas, comportamentos e relações que não podem dar o que esperamos – o que só leva ao acúmulo de frustração e ansiedade –, a aceitação nos ajuda a direcionar o foco e a energia para onde é necessário.

Praticar estar com a experiência da maneira que ela se mostra no presente te permite entender e cuidar melhor dos seus desconfortos, libertar-se do sofrimento desnecessário e responder à realidade com mais sabedoria.

Convenhamos, nada faz você se desgastar mais do que resistir e lutar contra uma situação que, nesse momento, você não pode mudar.

Acontece que normalmente confundimos aceitação com permissividade, resignação ou conformismo. No entanto, estamos diante de um recurso transformador: em vez de perder muito tempo insistindo em escolhas, comportamentos e relações que não podem dar o que esperamos – o que só leva ao acúmulo de frustração e ansiedade –, a aceitação nos ajuda a direcionar o foco e a energia para onde é necessário.

Praticar estar com a experiência da maneira que ela se mostra no presente te permite entender e cuidar melhor dos seus desconfortos, libertar-se do sofrimento desnecessário e responder à realidade com mais sabedoria.

A nossa cultura preconiza que precisamos encontrar a pessoa CERTA, a alma gêmea, a tampa da panela, capaz de suprir as nossas carências e até nos completar. Como se a coisa mais interessante e essencial na sua vida fosse a chegada de outra pessoa!

Acontece que o(a) parceiro(a) não veio a esse mundo para ser o seu pai, sua mãe, para inflar seu ego ou te salvar. O outro não é a pessoa primariamente responsável por te fazer se sentir bem.

Como reforça o Schwartz nesse livro maravilhoso, nós somos o ser por quem estávamos esperando... o amor, a compaixão, a cura que buscamos também estão disponíveis dentro de nós.

E, quando assumimos a responsabilidade de cuidar melhor do nosso mundo interno, principalmente das nossas partes mais esquecidas e machucadas, abrimos espaço para a autenticidade, conexão, confiança, intimidade e liberdade que tanto desejamos nas nossas relações.

#conflitoempaz #autoconhecimento #relacionamento #ifs #internalfamilysystems #sistemasfamiliaresinternos

A nossa cultura preconiza que precisamos encontrar a pessoa CERTA, a alma gêmea, a tampa da panela, capaz de suprir as nossas carências e até nos completar. Como se a coisa mais interessante e essencial na sua vida fosse a chegada de outra pessoa!

Acontece que o(a) parceiro(a) não veio a esse mundo para ser o seu pai, sua mãe, para inflar seu ego ou te salvar. O outro não é a pessoa primariamente responsável por te fazer se sentir bem.

Como reforça o Schwartz nesse livro maravilhoso, nós somos o ser por quem estávamos esperando... o amor, a compaixão, a cura que buscamos também estão disponíveis dentro de nós.

E, quando assumimos a responsabilidade de cuidar melhor do nosso mundo interno, principalmente das nossas partes mais esquecidas e machucadas, abrimos espaço para a autenticidade, conexão, confiança, intimidade e liberdade que tanto desejamos nas nossas relações.

#conflitoempaz #autoconhecimento #relacionamento #ifs #internalfamilysystems #sistemasfamiliaresinternos

Na hora da briga ou conflito, como abrir mão da reatividade e fazer escolhas mais conscientes? Esse episódio é para te ajudar a romper padrões disfuncionais de interação e trazer mais harmonia para a relação de casal.

🎧 O podcast Conflito em Paz está disponível nas plataformas: Spotify, Apple podcasts, Deezer e Google podcasts.

#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #consciência #relacionamento #casal #harmonia

Na hora da briga ou conflito, como abrir mão da reatividade e fazer escolhas mais conscientes? Esse episódio é para te ajudar a romper padrões disfuncionais de interação e trazer mais harmonia para a relação de casal.

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#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #consciência #relacionamento #casal #harmonia

Não tem ajuda para quem não está aberto à ajuda. E nem sempre a ajuda que estamos dispostos a dar é o que o outro realmente precisa...

O que aconteceria se aceitássemos a pessoa (que tanto queremos mudar, salvar, consertar) exatamente como ela é?

Essa pergunta nos leva às emoções que não estamos dispostos a sentir... e é justamente estar e trabalhar com as nossas emoções desconfortáveis que pode trazer uma grande libertação, tanto para si quanto para o relacionamento.

#conflitoempaz #autoconhecimento #relacionamento #saúdemental #saúdeemocional

Não tem ajuda para quem não está aberto à ajuda. E nem sempre a ajuda que estamos dispostos a dar é o que o outro realmente precisa...

O que aconteceria se aceitássemos a pessoa (que tanto queremos mudar, salvar, consertar) exatamente como ela é?

Essa pergunta nos leva às emoções que não estamos dispostos a sentir... e é justamente estar e trabalhar com as nossas emoções desconfortáveis que pode trazer uma grande libertação, tanto para si quanto para o relacionamento.

#conflitoempaz #autoconhecimento #relacionamento #saúdemental #saúdeemocional

A epigenética é uma emergente área de pesquisa científica que estuda como eventos e estressores ambientais são capazes de mudar a forma como os nossos genes se expressam e como essa mudança pode ser passada para a geração seguinte.

Um estudo emblemático nessa área feito em 2013 por uma equipe de pesquisadores em Jerusalém mostrou que os filhos, assim como os netos e outros descendentes de sobreviventes do Holocausto, são especialmente propensos à depressão, ansiedade e pesadelos.

Ainda estamos descobrindo como a transmissão biológica do trauma efetivamente ocorre, mas não é difícil perceber que feridas não curadas dos nossos ancestrais estão presentes em nós – na nossa fisiologia, no nosso sistema nervoso, nas lentes através das quais enxergamos o mundo e no nosso comportamento.

Condicionamentos familiares são transmitidos nas interações cotidianas entre pais e filhos. O que chamamos de "traços de família" normalmente são adaptações ao trauma e refletem experiências intensas de quem veio antes de nós, ligadas à uma grande ameaça, como escassez, guerra, abandono, acidentes, opressão, marginalização...

Na maioria das vezes sem perceber e sem escolha, absorvemos e reproduzimos cargas emocionais, crenças extremas e padrões de comportamento do nosso sistema familiar, muito ligados à necessidade de sobrevivência, que embora não tenham conexão com a nossa essência ou as nossas circunstâncias de vida atuais, acabam afetando profundamente a nossa saúde mental.

Uma boa notícia: Se transformamos a nossa relação com o passado em vez de ignorá-lo, nós não temos que repeti-lo. E as crianças das próximas gerações não precisarão se curar das mesmas dores que nós precisamos hoje...

Como diz o terapeuta Terry Real: “A patologia [o trauma] familiar corre de geração em geração como um incêndio na floresta, destruindo tudo em seu caminho, até que uma pessoa em uma geração tenha coragem de se virar e enfrentar as chamas. Essa pessoa traz paz aos ancestrais e poupa os filhos que seguem.”

A epigenética é uma emergente área de pesquisa científica que estuda como eventos e estressores ambientais são capazes de mudar a forma como os nossos genes se expressam e como essa mudança pode ser passada para a geração seguinte.

Um estudo emblemático nessa área feito em 2013 por uma equipe de pesquisadores em Jerusalém mostrou que os filhos, assim como os netos e outros descendentes de sobreviventes do Holocausto, são especialmente propensos à depressão, ansiedade e pesadelos.

Ainda estamos descobrindo como a transmissão biológica do trauma efetivamente ocorre, mas não é difícil perceber que feridas não curadas dos nossos ancestrais estão presentes em nós – na nossa fisiologia, no nosso sistema nervoso, nas lentes através das quais enxergamos o mundo e no nosso comportamento.

Condicionamentos familiares são transmitidos nas interações cotidianas entre pais e filhos. O que chamamos de "traços de família" normalmente são adaptações ao trauma e refletem experiências intensas de quem veio antes de nós, ligadas à uma grande ameaça, como escassez, guerra, abandono, acidentes, opressão, marginalização...

Na maioria das vezes sem perceber e sem escolha, absorvemos e reproduzimos cargas emocionais, crenças extremas e padrões de comportamento do nosso sistema familiar, muito ligados à necessidade de sobrevivência, que embora não tenham conexão com a nossa essência ou as nossas circunstâncias de vida atuais, acabam afetando profundamente a nossa saúde mental.

Uma boa notícia: Se transformamos a nossa relação com o passado em vez de ignorá-lo, nós não temos que repeti-lo. E as crianças das próximas gerações não precisarão se curar das mesmas dores que nós precisamos hoje...

Como diz o terapeuta Terry Real: “A patologia [o trauma] familiar corre de geração em geração como um incêndio na floresta, destruindo tudo em seu caminho, até que uma pessoa em uma geração tenha coragem de se virar e enfrentar as chamas. Essa pessoa traz paz aos ancestrais e poupa os filhos que seguem.”

É tão libertador quando soltamos os rótulos e cobranças que nós mesmos nos colocamos e simplesmente nos permitimos estar EM PROCESSO de crescimento…

É tão libertador quando soltamos os rótulos e cobranças que nós mesmos nos colocamos e simplesmente nos permitimos estar EM PROCESSO de crescimento…

Para que o medo deixe de governar a nossa vida, é preciso conhecê-lo. Pausar, olhar para dentro, ouvir as histórias limitantes que estamos nos contando, compreender de onde elas vêm...

Ao fazermos isso, percebemos que entre as nossas partes que carregam medos e o nosso Eu verdadeiro existe um espaço. Nesse espaço, está a nossa consciência e liberdade para fazer novas escolhas, já que hoje temos recursos que não estavam acessíveis no passado.

#conflitoempaz #autoconhecimento #consciência #terapia #sistemasfamiliaresinternos #internalfamilysystems #ifstherapy

Para que o medo deixe de governar a nossa vida, é preciso conhecê-lo. Pausar, olhar para dentro, ouvir as histórias limitantes que estamos nos contando, compreender de onde elas vêm...

Ao fazermos isso, percebemos que entre as nossas partes que carregam medos e o nosso Eu verdadeiro existe um espaço. Nesse espaço, está a nossa consciência e liberdade para fazer novas escolhas, já que hoje temos recursos que não estavam acessíveis no passado.

#conflitoempaz #autoconhecimento #consciência #terapia #sistemasfamiliaresinternos #internalfamilysystems #ifstherapy

O que mais bloqueia a autocompaixão é pensar que ela significa passividade ou comodismo.

Na verdade, a compaixão é uma presença de coração aberto que motiva ações benéficas. Ela nos liberta da autodepreciação que nos impede de ser quem somos e fazer o que é necessário aqui, agora.

👉🏽 Um exercício simples e poderoso para começar a praticar a autocompaixão: Pense numa situação em que você se vê se julgando intensamente, seja porque você cometeu um erro ou não está conseguindo agir como gostaria...

Se uma pessoa que você ama muito (seu filho, sua melhor amiga) estivesse passando exatamente por essa situação e estivesse presa em julgamentos e autocondenações, o que você diria para ela?

Experimente dirigir essas mesmas palavras pra si, quantas vezes for necessário... Você merece o mesmo grau de bondade que você oferece para as outras pessoas.

#conflitoempaz #autoconhecimento #autocompaixão #saúdemental

O que mais bloqueia a autocompaixão é pensar que ela significa passividade ou comodismo.

Na verdade, a compaixão é uma presença de coração aberto que motiva ações benéficas. Ela nos liberta da autodepreciação que nos impede de ser quem somos e fazer o que é necessário aqui, agora.

👉🏽 Um exercício simples e poderoso para começar a praticar a autocompaixão: Pense numa situação em que você se vê se julgando intensamente, seja porque você cometeu um erro ou não está conseguindo agir como gostaria...

Se uma pessoa que você ama muito (seu filho, sua melhor amiga) estivesse passando exatamente por essa situação e estivesse presa em julgamentos e autocondenações, o que você diria para ela?

Experimente dirigir essas mesmas palavras pra si, quantas vezes for necessário... Você merece o mesmo grau de bondade que você oferece para as outras pessoas.

#conflitoempaz #autoconhecimento #autocompaixão #saúdemental

É natural bater aquela insegurança principalmente ao fazer algo novo. Essas reflexões podem te ajudar a ficar do seu lado e entrar em ação de forma mais fluida e coerente.

É natural bater aquela insegurança principalmente ao fazer algo novo. Essas reflexões podem te ajudar a ficar do seu lado e entrar em ação de forma mais fluida e coerente.

O nosso cérebro está programado de uma tal forma que as dores do passado nos levam a escolher automaticamente a pior interpretação possível diante do que nos acontece. De infinitas possibilidades, tendemos a acreditar que há algo errado conosco, que não vamos prosperar, que não podemos confiar nas pessoas ou que o mundo é sempre um lugar perigoso.

Por outro lado, a intuição sempre nos revela a verdade sobre algo, alguém, uma situação ou nós mesmos. Ela nos conecta com a sabedoria do coração e traz informações úteis que nos movem continuamente para frente. Já reparou?

O nosso cérebro está programado de uma tal forma que as dores do passado nos levam a escolher automaticamente a pior interpretação possível diante do que nos acontece. De infinitas possibilidades, tendemos a acreditar que há algo errado conosco, que não vamos prosperar, que não podemos confiar nas pessoas ou que o mundo é sempre um lugar perigoso.

Por outro lado, a intuição sempre nos revela a verdade sobre algo, alguém, uma situação ou nós mesmos. Ela nos conecta com a sabedoria do coração e traz informações úteis que nos movem continuamente para frente. Já reparou?

Muitas pessoas compartilham comigo seus desafios nos cuidados com pai e/ou mãe. E eu vou, junto com elas, aprendendo a ocupar meu lugar de filha com menos crítica e mais aceitação. Menos luta contra a morte, mais apreciação da vida. Menos exigência, mais amor. 🙏🏽

Muitas pessoas compartilham comigo seus desafios nos cuidados com pai e/ou mãe. E eu vou, junto com elas, aprendendo a ocupar meu lugar de filha com menos crítica e mais aceitação. Menos luta contra a morte, mais apreciação da vida. Menos exigência, mais amor. 🙏🏽

Gaslighting é uma forma de manipulação e abuso psicológico na qual uma pessoa distorce ou omite a realidade para preservar a própria imagem e fazer o outro sentir que não está mentalmente bem.

É um tipo de violência psicológica sutil, muito praticada por quem tem personalidade narcisista, com a intenção de desestabilizar emocionalmente e exercer domínio sobre a outra pessoa. Eis alguns exemplos:
"Você tem que se tratar, eu nunca fiz isso!"
"Você é sensível demais."
"Você está louca(o)? Isso jamais aconteceu!"
"Você precisa se acalmar..."
"Acho que está na hora de você buscar um psiquiatra, estou preocupado(a) com a sua saúde mental."
"Não acredito que você esteja falando isso de mim depois de tudo o que eu fiz por você."

Em vez de assumir responsabilidade pelas próprias atitudes, a pessoa que faz o gaslighting molda a situação para parecer respeitável e deixa o outro se sentindo culpado. Ao longo do tempo, quem sofre essa forma de manipulação passa a duvidar das suas próprias capacidades, percepções, memória e sanidade, o que vai minando a sua autoconfiança e dificulta o rompimento do vínculo abusivo.

A libertação está em, primeiramente, ter consciência dessa dinâmica tóxica que pode não ser tão aparente, sobretudo quando estamos emocionalmente envolvidos com a pessoa — seja um parceiro afetivo, alguém da família ou a sua chefe. E, então, fazer o trabalho interior para recuperar o poder pessoal e a autoestima, colocar limites firmes na relação e, se for necessário, distanciar-se completamente.

#conflitoempaz #autoconhecimento #consciência #saúdemental #autocuidado #autoestima

Gaslighting é uma forma de manipulação e abuso psicológico na qual uma pessoa distorce ou omite a realidade para preservar a própria imagem e fazer o outro sentir que não está mentalmente bem.

É um tipo de violência psicológica sutil, muito praticada por quem tem personalidade narcisista, com a intenção de desestabilizar emocionalmente e exercer domínio sobre a outra pessoa. Eis alguns exemplos:
"Você tem que se tratar, eu nunca fiz isso!"
"Você é sensível demais."
"Você está louca(o)? Isso jamais aconteceu!"
"Você precisa se acalmar..."
"Acho que está na hora de você buscar um psiquiatra, estou preocupado(a) com a sua saúde mental."
"Não acredito que você esteja falando isso de mim depois de tudo o que eu fiz por você."

Em vez de assumir responsabilidade pelas próprias atitudes, a pessoa que faz o gaslighting molda a situação para parecer respeitável e deixa o outro se sentindo culpado. Ao longo do tempo, quem sofre essa forma de manipulação passa a duvidar das suas próprias capacidades, percepções, memória e sanidade, o que vai minando a sua autoconfiança e dificulta o rompimento do vínculo abusivo.

A libertação está em, primeiramente, ter consciência dessa dinâmica tóxica que pode não ser tão aparente, sobretudo quando estamos emocionalmente envolvidos com a pessoa — seja um parceiro afetivo, alguém da família ou a sua chefe. E, então, fazer o trabalho interior para recuperar o poder pessoal e a autoestima, colocar limites firmes na relação e, se for necessário, distanciar-se completamente.

#conflitoempaz #autoconhecimento #consciência #saúdemental #autocuidado #autoestima

Nas palavras do poeta Rainer Maria Rilke: “Como poderíamos esquecer aqueles mitos antigos que estão nos primórdios de todas as raças - os mitos sobre dragões que, no último momento, transformam-se em príncipes? Talvez todos os dragões na nossa vida sejam apenas príncipes aguardando que ajamos, uma só vez, com beleza e coragem. Talvez tudo que nos assusta, na essência mais profunda, seja algo indefeso que deseja nosso amor.”

#conflitoempaz #autoconhecimento #emoções #terapia #saúdemental #consciência #autocompaixão

Nas palavras do poeta Rainer Maria Rilke: “Como poderíamos esquecer aqueles mitos antigos que estão nos primórdios de todas as raças - os mitos sobre dragões que, no último momento, transformam-se em príncipes? Talvez todos os dragões na nossa vida sejam apenas príncipes aguardando que ajamos, uma só vez, com beleza e coragem. Talvez tudo que nos assusta, na essência mais profunda, seja algo indefeso que deseja nosso amor.”

#conflitoempaz #autoconhecimento #emoções #terapia #saúdemental #consciência #autocompaixão

Poucas escolhas são capazes de mudar tão drasticamente a vida de alguém como a escolha por ter filho(s). E, cada vez mais, as novas gerações vêm ponderando essa decisão. Nesse episódio, eu trago reflexões úteis, especialmente para quem se sente em cima do muro e sob pressão (interna e externa).

🎧 O podcast Conflito em Paz está disponível nas plataformas: Spotify, Apple podcasts e Deezer.

#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #consciência #reflexão #filhos

Poucas escolhas são capazes de mudar tão drasticamente a vida de alguém como a escolha por ter filho(s). E, cada vez mais, as novas gerações vêm ponderando essa decisão. Nesse episódio, eu trago reflexões úteis, especialmente para quem se sente em cima do muro e sob pressão (interna e externa).

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#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #consciência #reflexão #filhos

Sim, a autenticidade requer coragem. Sim, você estará vulnerável. E sim, vale a pena, se a relação é importante para você…

#conflitoempaz #autoconhecimento #comunicação #comunicaçãonãoviolenta #autenticidade #vulnerabilidade #relacionamento

Sim, a autenticidade requer coragem. Sim, você estará vulnerável. E sim, vale a pena, se a relação é importante para você…

#conflitoempaz #autoconhecimento #comunicação #comunicaçãonãoviolenta #autenticidade #vulnerabilidade #relacionamento

Normalmente, não respondemos ao que está acontecendo no presente, nós reagimos no agora a partir de experiências mal resolvidas da infância... Esse episódio traz clareza sobre os gatilhos emocionais, porque certas pessoas e circunstâncias nos incomodam profundamente e o trabalho de autoconhecimento que faz a diferença.

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#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #gatilhosemocionais #consciência #infância #emoções #saúdemental

Normalmente, não respondemos ao que está acontecendo no presente, nós reagimos no agora a partir de experiências mal resolvidas da infância... Esse episódio traz clareza sobre os gatilhos emocionais, porque certas pessoas e circunstâncias nos incomodam profundamente e o trabalho de autoconhecimento que faz a diferença.

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Ser a última pessoa da sua lista é a porta de entrada para o ressentimento, a amargura e a exaustão.

A vida e as nossas relações ficam muito melhores quando também nos oferecemos prioridade e gentileza...

Ser a última pessoa da sua lista é a porta de entrada para o ressentimento, a amargura e a exaustão.

A vida e as nossas relações ficam muito melhores quando também nos oferecemos prioridade e gentileza...

Numa sessão de terapia, uma cliente que passou por episódios esmagadores de abuso durante a infância me disse que se identificou muito com essa frase (não sabemos de quem é a autoria para dar créditos!).

Ao longo dos seus 42 anos, todas as vezes que ela corajosamente se abriu para contar sobre a sua experiência dolorosa, o que ela ouviu das pessoas ao seu redor foi: "Não se vitimize!" e “Você tem que ressignificar isso e seguir em frente".

Essas falas só perpetuavam a ideia de que havia algo errado com ela, a vergonha e a solidão. Quanto mais ela se esforçava para transcender o passado, mais era atravessada pelo medo e desconfiança.

Trauma não é drama, não é vitimismo e não é superado com uma simples ressignificação. Dor dói... e passa, quando é testemunhada a partir da nossa consciência amorosa e compassiva.

#conflitoempaz #autoconhecimento #terapia #trauma #cura #compaixão

Numa sessão de terapia, uma cliente que passou por episódios esmagadores de abuso durante a infância me disse que se identificou muito com essa frase (não sabemos de quem é a autoria para dar créditos!).

Ao longo dos seus 42 anos, todas as vezes que ela corajosamente se abriu para contar sobre a sua experiência dolorosa, o que ela ouviu das pessoas ao seu redor foi: "Não se vitimize!" e “Você tem que ressignificar isso e seguir em frente".

Essas falas só perpetuavam a ideia de que havia algo errado com ela, a vergonha e a solidão. Quanto mais ela se esforçava para transcender o passado, mais era atravessada pelo medo e desconfiança.

Trauma não é drama, não é vitimismo e não é superado com uma simples ressignificação. Dor dói... e passa, quando é testemunhada a partir da nossa consciência amorosa e compassiva.

#conflitoempaz #autoconhecimento #terapia #trauma #cura #compaixão

Pequenas mudanças na nossa autocomunicação que fazem toda a diferença no nosso comportamento...

Quando tentamos ser A/O melhor, entramos numa energia competitiva que busca desenfreadamente por validação externa e acabamos nos punindo bastante quando não chegamos lá.

Quando escolhemos fazer o nosso melhor, oferecemos uma presença dedicada às atividades que são importantes. E, se falharmos, podemos nos acolher lembrando que, assim como todos os outros seres humanos, temos limitações.

Quando nos comparamos somente com quem éramos ontem, reconhecemos que somos seres únicos, em melhoria contínua. Embora seja útil ter referências que nos inspirem a evoluir, não precisamos alimentar o sofrimento tentando ser alguém que não somos. Podemos celebrar quem já somos e as nossas conquistas diárias!

#conflitoempaz #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #comunicação #autocompaixão

Pequenas mudanças na nossa autocomunicação que fazem toda a diferença no nosso comportamento...

Quando tentamos ser A/O melhor, entramos numa energia competitiva que busca desenfreadamente por validação externa e acabamos nos punindo bastante quando não chegamos lá.

Quando escolhemos fazer o nosso melhor, oferecemos uma presença dedicada às atividades que são importantes. E, se falharmos, podemos nos acolher lembrando que, assim como todos os outros seres humanos, temos limitações.

Quando nos comparamos somente com quem éramos ontem, reconhecemos que somos seres únicos, em melhoria contínua. Embora seja útil ter referências que nos inspirem a evoluir, não precisamos alimentar o sofrimento tentando ser alguém que não somos. Podemos celebrar quem já somos e as nossas conquistas diárias!

#conflitoempaz #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #comunicação #autocompaixão

Tendemos a supervalorizar quem não somos e a desvalorizar quem somos.

Que possamos exercitar mais a autenticidade, com imperfeições e tudo!

Tendemos a supervalorizar quem não somos e a desvalorizar quem somos.

Que possamos exercitar mais a autenticidade, com imperfeições e tudo!

O que "cura" significa para você?

Quando falo em cura no contexto terapêutico, me refiro principalmente a um processo de libertação dos condicionamentos do passado, para que possamos responder à realidade com mais consciência, sabedoria, autenticidade e inteireza.

Quem cura não é a técnica, muito menos a/o terapeuta. Quem se cura é a pessoa, quando decide ir ao encontro do seu Eu verdadeiro, criar uma nova relação com os seus medos, dores, pensamentos, desejos, sonhos, afetos... e se reposicionar diante da vida.

O que a terapia faz é estabelecer um espaço de segurança, presença curiosa e acolhimento para que isso seja possível.

Se você faz terapia ou está prestes a começar uma, aqui vão duas perguntas norteadoras:
O que espero obter desse processo de autoconhecimento?
O que quero melhorar dentro de mim?

#conflitoempaz #autoconhecimento #terapia #cura

O que "cura" significa para você?

Quando falo em cura no contexto terapêutico, me refiro principalmente a um processo de libertação dos condicionamentos do passado, para que possamos responder à realidade com mais consciência, sabedoria, autenticidade e inteireza.

Quem cura não é a técnica, muito menos a/o terapeuta. Quem se cura é a pessoa, quando decide ir ao encontro do seu Eu verdadeiro, criar uma nova relação com os seus medos, dores, pensamentos, desejos, sonhos, afetos... e se reposicionar diante da vida.

O que a terapia faz é estabelecer um espaço de segurança, presença curiosa e acolhimento para que isso seja possível.

Se você faz terapia ou está prestes a começar uma, aqui vão duas perguntas norteadoras:
O que espero obter desse processo de autoconhecimento?
O que quero melhorar dentro de mim?

#conflitoempaz #autoconhecimento #terapia #cura

Uma escuta presente e amorosa vale mais que mil conselhos…

Uma escuta presente e amorosa vale mais que mil conselhos…

Essa é uma das coisas que a minha mãe me disse quando eu era pequena e eu sempre levei comigo.

Na vida adulta, especialmente exercendo o papel de terapeuta, percebo o quanto que as histórias que contamos para nós mesmas moldam a nossa realidade.

Toda experiência humana é interna: nós não vemos a vida como ela é, mas como nós somos, ou seja, de acordo com a nossa própria percepção, o nosso repertório de emoções e crenças no momento.

E o mais libertador é que, embora o mundo lá fora não esteja sob o seu controle, a sua experiência interior sempre estará...

Somos responsáveis pelo colorido que damos à nossa existência.

Essa é uma das coisas que a minha mãe me disse quando eu era pequena e eu sempre levei comigo.

Na vida adulta, especialmente exercendo o papel de terapeuta, percebo o quanto que as histórias que contamos para nós mesmas moldam a nossa realidade.

Toda experiência humana é interna: nós não vemos a vida como ela é, mas como nós somos, ou seja, de acordo com a nossa própria percepção, o nosso repertório de emoções e crenças no momento.

E o mais libertador é que, embora o mundo lá fora não esteja sob o seu controle, a sua experiência interior sempre estará...

Somos responsáveis pelo colorido que damos à nossa existência.

Episódio #10 do podcast Conflito em Paz no ar!

Sem dúvida, os vícios podem trazer muitos impactos negativos para a nossa saúde e as nossas relações. Mas o que sabemos sobre as suas verdadeiras causas? Nesse episódio, trago ensinamentos do Dr. Gabor Maté acerca da profunda correlação entre vícios e trauma. E exploro um recurso primordial para que possamos nos libertar de comportamentos compulsivos, impulsivos e destrutivos: autocompaixão.

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#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #vício #saúdemental #autocompaixão

Episódio #10 do podcast Conflito em Paz no ar!

Sem dúvida, os vícios podem trazer muitos impactos negativos para a nossa saúde e as nossas relações. Mas o que sabemos sobre as suas verdadeiras causas? Nesse episódio, trago ensinamentos do Dr. Gabor Maté acerca da profunda correlação entre vícios e trauma. E exploro um recurso primordial para que possamos nos libertar de comportamentos compulsivos, impulsivos e destrutivos: autocompaixão.

🎧 O podcast Conflito em Paz está disponível nas plataformas Spotify, Apple podcasts e Deezer.

#conflitoempaz #podcast #autoconhecimento #vício #saúdemental #autocompaixão

O que você coloca na relação compõe o ar que ambos estão respirando. As suas palavras, o jeito que você fala, as suas atitudes afetam não só a outra pessoa, mas o relacionamento em si.

Será que criticar e fazer exigências, desabafar loucamente ou agir de um jeito passivo-agressivo é o melhor para a relação? É importante ter consciência das maneiras que estamos alimentando os ecossistemas dos quais fazemos parte.

Um exercício valioso é deixar de pensar somente no EU para pensar no NÓS. O que é bom para você não necessariamente é bom para o outro, mas o que é bom para a relação é bom para os dois lados…

#conflitoempaz #autoconhecimento #relacionamento #consciência

O que você coloca na relação compõe o ar que ambos estão respirando. As suas palavras, o jeito que você fala, as suas atitudes afetam não só a outra pessoa, mas o relacionamento em si.

Será que criticar e fazer exigências, desabafar loucamente ou agir de um jeito passivo-agressivo é o melhor para a relação? É importante ter consciência das maneiras que estamos alimentando os ecossistemas dos quais fazemos parte.

Um exercício valioso é deixar de pensar somente no EU para pensar no NÓS. O que é bom para você não necessariamente é bom para o outro, mas o que é bom para a relação é bom para os dois lados…

#conflitoempaz #autoconhecimento #relacionamento #consciência

Em vez de condenar o seu juiz interno ou se confundir com ele, observe-o com curiosidade: quais sentenças ele vem proferindo aí dentro?

Quando reconhecemos um julgamento e não o confundimos com a realidade, possibilidades se abrem!

#conflitoempaz #autoconhecimento #julgamento #consciência

Em vez de condenar o seu juiz interno ou se confundir com ele, observe-o com curiosidade: quais sentenças ele vem proferindo aí dentro?

Quando reconhecemos um julgamento e não o confundimos com a realidade, possibilidades se abrem!

#conflitoempaz #autoconhecimento #julgamento #consciência

Nesse livro, o Dr. Bessel van der Kolk disseca as maneiras que o trauma molda o nosso sentir, pensar e agir, e traz abordagens baseadas em evidências que facilitam a cura das nossas feridas mais profundas.

Lá tem um capítulo dedicado a Sistemas Familiares Internos (Internal Family Systems - IFS), modelo psicoterapêutico que transformou radicalmente a relação que eu tenho com o meu mundo interno e o meu trabalho como terapeuta.

O ser humano traz dentro de si uma incrível capacidade de cura. E esse livro reforça que existem muitas formas de acessá-la.

#conflitoempaz #autoconhecimento #trauma #cura #ifstherapy

Nesse livro, o Dr. Bessel van der Kolk disseca as maneiras que o trauma molda o nosso sentir, pensar e agir, e traz abordagens baseadas em evidências que facilitam a cura das nossas feridas mais profundas.

Lá tem um capítulo dedicado a Sistemas Familiares Internos (Internal Family Systems - IFS), modelo psicoterapêutico que transformou radicalmente a relação que eu tenho com o meu mundo interno e o meu trabalho como terapeuta.

O ser humano traz dentro de si uma incrível capacidade de cura. E esse livro reforça que existem muitas formas de acessá-la.

#conflitoempaz #autoconhecimento #trauma #cura #ifstherapy

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